Echoes

さて、このコラム。2020年４月のUTMFまでにそれまでのランニング人生を振り返って（人生というほど長くはないがw）、48歳から始めたランニング（マラソン）から山を走るトレランへ移行していく自分の過程を書き記しておくつもりで始めたのだが、コロナのおかげでUTMFが中止になったため、更新のモチベーションが落ちてしまっていた。

この２年間、レースの参加は激減したが相変わらず走ってばかりの毎日で、いろいろと思うこともあるし、先日、山を走っている時に僕のこのコラムの読者から「自分も遅くから走り始めたので（石川さんのコラムは）励みになる」と声をかけられたので、多少なりにでも人のためになっているのであれば、ちゃんと書いていこうと思う。

UTMFにかわるチャレンジとして直近では「球磨川リバイバルトレイル」という九州初の100マイルトレイルレースで完走したことを、自慢話のように延々と書き連ねようと思ったのだがw、まずは2020年からの空白の２年間を埋めていく流れで進めたいと思う。

という、長い前置きでコラム再開とします。

マラソンからトレランへ

前回までは、「ちょっと走るのが速くなってきたよ」「食べ物とかにも気を使ってるよ」というような話でしたね。そうそう、それはわりとこの時期は続けていて、体重が軽いと単純に速く走れるので食べ物には気を使っていた。
また、大会前にはMCTオイル（※）を飲んだり、アミノ酸系のサプリなどもけっこう摂っていたし、とにかく一秒でもタイムを縮められるのであればなんでもやった。
ランニングをはじめて１年くらいはマラソンばかりやっていたが、マラソンのシーズンは10月から３月くらいまでの秋・冬がメイン。それ以外の春・夏に出れるレースはないものかと探していたらトレイルレースなるものがザクザク出てきた。それがトレランとの出会いだった。

※MCTオイルとは、ココナッツやパームに含まれる「中鎖脂肪酸油（Medium Chain Triglcerides）」だけを取り出した食用油のこと。「運動習慣のある人が継続的に摂取すると運動時に脂肪をエネルギーに変えやすくなる」と言われる。

はじめてトレイルレースは2018年の5月12日～13日に熊本県阿蘇で開催された「阿蘇ラウンドトレイル」。
九州を代表する火山帯、阿蘇外輪山周辺をぐるっとまわる最高のロケーションのコースだ。トレイルレースの魅力はこういった豊かな自然の中を走れることではないだろうか。
僕が出場したのは43km・累積標高2,800m・制限時間12時間のコース。この頃のマラソンのPBが３時間40分くらいだから、多めに見積もって6～7時間くらいでゴールできるのかな？と思っていたら、なんと、、、10時間13分21秒（総合順位127位）もかかってしまった。
アップダウンがあるコースってこんなに時間がかかるんだ…。
累積標高の意味もよくわからず、山練など一度もしたことがないので全く登れない。少し歩いては止まり、膝に手をつきゼーゼー言ってる状態で走るどころではない。お喋りしながら歩いているランナーさんに抜かれる始末。完全にトレランを舐めていた…。
夜にヘッデンを点けて走るのも初めてだったし、真っ暗な山をひとりで走るのも心細かった。
こんな感じで初トレイルレースは、少しばかりの自信をくじかれたのだった。

登る練習。

この年は８月26日にもうひとつのトレイルレース、熊本県水上村で開催された「水上マウンテンパーティー」にもエントリー。距離64km・累積標高4,000mという、阿蘇ラウンドトレイルを上回る距離と累積。しかも制限時間も14時間と厳しい。阿蘇ラウンドトレイルから３ヶ月後だ。このままでは絶対に完走できないと知り、ここからが僕のトレイル練がはじまる。

とにかく坂に強くなるしかない！スピードよりも登坂力だ。

ということで、今まで走っていた平坦な大濠公園や百道のシーサイドコースをやめて、僕の自宅がある桜坂（福岡市内でも小高い場所が多く、坂道が多い）周辺で一周６km・累積標高350m程度のコースをつくり徹底的に走った。
マラソンだけやっていた昨年は、クーラーの効いたジムでトレッドミルで走っていた。しかし、今年は暑さに慣れるため、あえて陽の高い時間帯に走った。

マラソンはなるべくフォームを崩さず、同じペースで走ることを意識するが、トレランはそれぞれの斜度やサーフェイスに応じたスピードと走り方がある。平坦や下りでは走り、上りは斜度によって走ったり歩いたりする。脚の負担を和らげるため、手で足（太腿や膝など）を押して歩く「パワーウォーク」と呼ばれる歩き方や、坂の斜度に合わせた歩幅と姿勢の調整など、しつこいくらい坂練をした。

身体の角度や使い方ひとつで疲労違ってくるのが面白い！

トレイルレースはマラソンよりもはるかに長い時間がかかる。少しでも体力や筋力を温存しないといけない。
ここでの走り込みのおかけで、苦手だった坂道への耐性がつき、持久力もついた。
そしてなんとか制限時間ギリギリの13時間45分でゴールできたのだった！

我ながらよくやった（泣）！

マラソンとトレラン、それぞれ違う楽しみがある。マラソンは１秒でもタイム（記録）を更新することを目指す。でも僕のようなもともと走ったことがないオヤジがそんなに速く走れない。しかし、トレランなら登りを鍛えれば勝負ができる。登って登って登りまくればそこそこ強くなる。止まらなければ歩いていてもいいタイムに結びつくのだ。

トレラン、マジたのしいぞ！

そんな感じでマラソンよりもトレランに傾倒しはじめるわけである。

阿蘇ラウンドトレイル
https://universal-field.com/event/asoroundtrail/

水上マウンテンパーティー
http://tracksession.org/mmp/

カントリーレース／八幡山岳会
https://country-race.amebaownd.com

テキスト・写真／石川博己